علم ورزش

آبان ۱۳۹۶

• ۱۲ آبان | هدی بانکی | برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟
• ۱۲ آبان | | بدن چگونه در طول خواب کالری می‌سوزاند؟
• ۹ آبان | هدی بانکی | علائمی که نشان می‌دهند بیش از اندازه تمرینات هوازی انجام می‌دهید
• ۸ آبان | هدی بانکی | معرفی بهترین مکمل های بدنسازی برای خانم‌ها
• ۶ آبان | | ۶ اتفاق بد که با مصرف شکر در بدن رُخ می‌دهد، چیست؟
• ۳ آبان | واحد تبلیغات | رپورتاژ: جاذبه های شهر استانبول
• ۲ آبان | کیوان فیروزه ئی | آیا خوردن آب همراه با غذا می‌تواند برای هضم غذا مشکل‌ساز باشد؟
• ۲ آبان | پست مهمان | مهمترین نقش مصرف پروتئین و کراتین در بدن چیست؟
• ۱ آبان | پست مهمان | چگونه مکمل کراتین را بخوریم؟
• ۱ آبان | هدی بانکی | تمرین اینتروال را هر چند وقت یک بار انجام دهیم؟

مهر ۱۳۹۶

• ۲۸ مهر | | ۱۲ نکته برای بهتر ورزش کردن
• ۲۷ مهر | کیوان فیروزه ئی | چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم ؟
• ۲۵ مهر | هدی بانکی | چگونه بعد از مصرف استروئید و مکمل بدن را سم زدایی کنید؟
• ۲۴ مهر | | کاهش طبیعی کلسترول با ۸ روش علمی
• ۲۱ مهر | هدی بانکی | گاستروفیزیک چیست؟ چگونه با قانون گاستروفیزیک لاغر شوید؟
• ۲۱ مهر | کیوان فیروزه ئی | آیا ماساژ برای لاغری می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟
• ۲۰ مهر | | چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
• ۱۸ مهر | هدی بانکی | چرا نباید بعد از غذا ورزش کنیم؟ عوارض ورزش بعد از غذا چیست؟
• ۱۵ مهر | هدی بانکی | ۵ دلیل که چرا ورزشکاران به زینک بیشتری نیاز دارند؟
• ۱۴ مهر | | سم زدایی بدن و کبد با ۳۰ ماده‌ی غذایی طبیعی
• ۱۳ مهر | واحد تبلیغات | رپورتاژ: کدام قسمت هواپیما برای نشستن مناسب تر است؟
• ۱۱ مهر | کیوان فیروزه ئی | ۹ نکته مهم برای چربی سوزی و عضله سازی
• ۱۰ مهر | | ۶ مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله
• ۸ مهر | هدی بانکی | وقتی همیشه با یک وزنه تمرین می‌کنید و آن را تغییر نمی‌دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟
• ۷ مهر | | اینفوگرافی: ۱۳ نکته در مورد دویدن و کاهش وزن
• ۴ مهر | هدی بانکی | تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟
• ۴ مهر | تیم علم ورزش | مجله علم ورزش ۶ ساله شد
• ۲ مهر | هدی بانکی | ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می‌تواند داشته باشد؟

شهریور ۱۳۹۶

• ۳۱ شهریور | | ۵ فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند
• ۲۹ شهریور | هدی بانکی | آیا خوردن پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می‌کند؟
• ۲۷ شهریور | | ۵ تغییر فوق‌العاده‌ای که با خوردن سیب در بدن‌تان ایجاد می‌شود
• ۲۶ شهریور | کیوان فیروزه ئی | برای افزایش عضله سازی این ۶ مکمل را مصرف کنید
• ۲۳ شهریور | هدی بانکی | چگونه با وزنه سنگین حرکت اسکوات را صحیح انجام بدهیم؟
• ۲۲ شهریور | | ۵ تمرین برای افزایش استقامت بدن
• ۲۱ شهریور | واحد تبلیغات | رپورتاژ: تفاوت ثبت شرکت در تهران و ثبت شرکت در شهرستان‎ها
• ۲۰ شهریور | هدی بانکی | آیا ورزش می‌تواند مانع پرخوری شود؟
• ۱۹ شهریور | هدی بانکی | تمرینات هرمی یا هرمی معکوس؛ کدام یک موثرتر است؟
• ۱۷ شهریور | | ۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید
• ۱۶ شهریور | هدی بانکی | چگونه التهاب بدن را با مواد غذایی طبیعی کاهش دهیم؟
• ۱۴ شهریور | | کدام روش تمرین بدنسازی مناسب‌ترین گزینه برای شماست؟
• ۱۲ شهریور | هدی بانکی | چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟
• ۱۱ شهریور | هدی بانکی | اسکوات بوسو چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را انجام دهید؟
• ۱۰ شهریور | | چه تفاوتی بین چربی اشباع شده و اشباع نشده وجود دارد؟
• ۸ شهریور | هدی بانکی | چگونه عضلات ساق پا را قوی کنیم؟ – آموزش تصویری
• ۶ شهریور | | چگونه بدانیم مکمل غذایی که مصرف می‌کنیم سالم و استاندارد است؟
• ۵ شهریور | هدی بانکی | آیا شیک‌های جایگزین وعده‌های غذایی،‌ به کاهش وزن کمک می‌کند؟
• ۴ شهریور | کیوان فیروزه ئی | پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می‌کند؟
• ۲ شهریور | | ۱۰ نکته که باید برای بهبود توانایی حرکتی آن را بدانید
• ۱ شهریور | | تمرینات کاردیو با شدت بالا بهتر است یا شدت کم؟ چگونه انجام می‌شوند؟
• ۱ شهریور | واحد تبلیغات | رپورتاژ: ست اداری چیست؟
• ۱ شهریور | واحد تبلیغات | رپورتاژ: تشریفات عروسی

مرداد ۱۳۹۶

• ۳۱ مرداد | کیوان فیروزه ئی | ۱۲ دلیل که باعث چاق شدن شکم می‌شود
• ۳۰ مرداد | کیوان فیروزه ئی | فتونکته: فواید ماءالشعیر چیست؟
• ۳۰ مرداد | هدی بانکی | چرا تقویت تاندون ها اهمیت دارد؟ ۱۱ راهکار برای تقویت تاندون‌ها
• ۲۸ مرداد | هدی بانکی | آیا ورزش در گرما می‌تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟
• ۲۶ مرداد | هدی بانکی | تئوری set point یا محدوده وزنی ثابت چیست و تا چه اندازه واقعیت دارد؟
• ۲۵ مرداد | هدی بانکی | آموزش حرکت شنا سوئدی زیر بغل – یک تمرین بسیار مفید – تصویری
• ۲۵ مرداد | واحد تبلیغات | رپورتاژ:بهترین قیمت و سایت خرید مکمل‌های بدنسازی اصل از داروخانه آنلاین مثبت سبز
• ۲۴ مرداد | | چابکی چیست و چه فوایدی دارد؟ چگونه چابکی در ورزش را افزایش دهیم؟
• ۲۲ مرداد | هدی بانکی | کاهش درد مفاصل با ۳ مکمل غذایی
• ۲۱ مرداد | | چگونه با مصرف شکلات تلخ می‌توانید عضلات بیشتری بدست آورید؟
• ۱۹ مرداد | کیوان فیروزه ئی | با ۸ باور غلط در مورد داشتن شکم شش تکه آشنا شوید
• ۱۸ مرداد | هدی بانکی | آیا ممکن است در مدت ۲ هفته، نتایجی که از ورزش کسب کرده‌ایم را از دست بدهیم؟
• ۱۵ مرداد | | ۴ اشتباهی که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند
• ۱۴ مرداد | | چگونه بدانیم کمبود آهن داریم؟ علائم و نشانه‌های کمبود آهن
• ۱۲ مرداد | هدی بانکی | چطور در یک روز، ۲ بار تمرین بدنسازی انجام دهیم؟
• ۱۰ مرداد | | چگونه هنگام دویدن از زانوها محافظت کنیم؟
• ۸ مرداد | هدی بانکی | آیا تستوسترون به چربی سوزی کمک می‌کند؟
• ۶ مرداد | | چگونه بعد از ورزش ریکاوری سریع بدن را انجام دهیم؟
• ۵ مرداد | هدی بانکی | Rib Flare چیست و چگونه می‌توان از آن پیشگیری کرد؟
• ۴ مرداد | هدی بانکی | کات کردن و حجم دادن به عضلات چه تفاوت‌هایی با هم دارند؟
• ۱ مرداد | هدی بانکی | ۶ نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید

تیر ۱۳۹۶

• ۳۱ تیر | | افزایش تستوسترون با ۱۲ ماده غذایی مفید
• ۲۹ تیر | سحر رهبری | برای کاهش وزن روزانه چقدر میوه بخوریم؟
• ۲۷ تیر | کیوان فیروزه ئی | چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می‌شود؟
• ۲۷ تیر | واحد تبلیغات | بهترین بلیط هواپیما برای سفر تابستانی
• ۲۶ تیر | سحر رهبری | تأثیر مصرف منظم شکلات بر یک بیماری قلبی
• ۲۶ تیر | هدی بانکی | با افزایش سن پاها چه تغییری می‌کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می‌گذارد؟
• ۲۳ تیر | | با حقیقت فاز آنابولیک در تمرینات بدنسازی آشنا شوید
• ۲۰ تیر | هدی بانکی | چه عواملی تعیین می‌کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟
• ۱۹ تیر | کیوان فیروزه ئی | برای کاهش وزن کدام یک بیشتر اهمیت دارد؟ ورزش یا تغذیه؟
• ۱۶ تیر | هدی بانکی | واقعیت‌هایی در مورد ضربان قلب و اینکه چه زمانی ضربان فاکتور مهمی نیست؟
• ۱۵ تیر | پست مهمان | تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
• ۱۳ تیر | | ۷ اشتباه رایج در باشگاه که باید از انجام آن‌ها خودداری کنید
• ۱۱ تیر | هدی بانکی | آیا نداشتن درد عضلانی بعد از تمرین، به معنی بی‌نتیجه بودن تمرین است؟